Подхранването на косата отвътре е едно от основните правила за грижа за косата. Осигуряването на необходимите количества подхранващи съставки е нужно, ако искаме да имаме здрава, силна и добре подхранена коса. Струва си да се знае кои съставки са особено обичани от косата ни.

• Силикон – не без причина, всички хранителни добавки за здрава коса и нокти са обогатени със силикон. Това е защото силиконът е естествена субстанция на косата. За съжаление, тялото го премахва твърде бързо, така че има нужда да бъде набавян. Този елемент подхранва косата и ускорява растежа й.
• Цинк – вторият от елементите, който се препоръчва за коса е цинкът, защото изпълнява подобни задачи. Доставянето на тялото на достатъчно количество цинк е изключително важно за съхраняването на доброто състояние на косата.
• Протеини и серни аминокиселини – и двете съставки са естествени части от структурата на косъма. Ако искате косата Ви да е по-гъста и по-силна, тогава доставете на тялото си сяра и протеини.
• Витамини от В група – няма нужда да изброяваме позитивното въздействие на всеки витамин от В групата, защото всички те изпълняват една и съща работа: регулират секрецията на себум от скалпа, подхранват и регенерират структурата на косъма, забавят процеса на стареене, изглаждат косата и добавят блясък. Трябва да приемате витамини от В групата, като фолиева киселина, биотин, инозитол, ниацин, В1, В2, В5 и В6.
• Витамин C – също е важен витамин за косата, необходим за предпазване от опадане и придаване на еластичност. Това е естествена съставка, която се изисква за производство на структури, като кератинови фибри.
• Витамин A – витаминът е отговорен за химичния състав на естествената защитна бариера на кожата, т.е. липидния слой, гарантиращ подходящо хидратиране на кожата.
• Витамин E – наречен “витамин на младостта”, ускорява растежа на косата и е антиоксидант, предпазващ корените от токсичното влияние на свободните радикали.
• Желязо – един от основните елементи, отговорен за правилната структура на космите и скоростта, с която косата расте.
• Магнезий – подхранваща съставка, необходима за предпазване на състоянието на косата.
• Калций – елемент с подсилващи и ускоряващи растежа свойства.